リンパマッサージのポイント

リンパマッサージの方法

スパプログラム

リンパマッサージの一種として、スパプログラムというのがあります。リンパの流れを改善するためには、お風呂に毎日入る必要があります。これは、身体が温まっていれば、リンパの流れがよくなるからなのです。是非ともこれは実行するようにしましょうね。

まず、湯船に浸かる前に、マッサージをしながら身体を洗います。そうすることによってリンパの流れがよくなりますので、最初にしておくようにしましょう。それから、足の先から鎖骨に向かって順番にマッサージをしていくようにします。鎖骨には、最も重要なリンパ節がありますから、そこを最終地点にするといいでしょう。

それから、身体を洗い流した後に、太もも、お腹など気になるところをタッピングするようにします。ぬるめのお湯で、大体10分から15分くらい半身浴をしてから、首まで10分くらい浸かるようにしましょう。

それで全身を温めてあげて、汗がたっぷり出てきたら上がりましょう。仕上げにシャワーを軽く浴びて出来上がりですね。それから、水分補給は必ず忘れないようにしてくださいね。お風呂の後は水分が不足していますので、飲めるだけ飲んでおいたほうがいいかもしれませんね。

ちなみに、人間が一日に摂っておきたい水分の量としては、1リットルから2リットルが基準になります。大体それぐらい摂っておくと、更に老廃物も排出されやすくなりますし、いいことが多いです。このスパプログラムというものは、是非とも実行するようにしみてみてくださいね。

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