リンパマッサージのポイント

リンパマッサージの方法

冷え性向けリンパマッサージ

冷え性というのは、実はあまり病気だという風には認識されませんが、実は冷え性というのは身体が危ない状態になりつつある危険信号になっています。

ですから、甘く考えてはいけません。冷え性になってしまうと、身体の代謝機能が低下してしまいます。それに伴って内蔵機能も衰えてきます。そして、症状が進むと低体温症になってしまうこともあります。

冷え性の対策として、冷えた部分をもんだりさすったりしてあげることで、体温のバランスを整えるようにしてあげましょう。

この冷え性向けのリンパマッサージのやり方としては、まず足裏の全体を丁寧に揉み解した後に、息をゆっくりと吐きながら足の指をつまむようにして一本ずつ揉んでいきます。それから、手のひらの真ん中に親指を当てて、息を吐きながら押すようにしてください。

次に、腕の内側をさすります。これは、手のひらで手首から脇の下までをさするようにしましょう。これにより、リンパの流れを良くします。それから、お腹に両手を重ね、中心がへそになるようにして、時計回りに円を描くようにさすります。

最後に、お知りに両手を添えて、ヒップラインに沿って、内から外に、円を描くようにさすり上げましょう。これは、両手を同時に動かすようにしてください。コツを覚えてしまえば、誰にでもできるような簡単な運動ばかりですので、冷え性で困っているという人は、一度実践してみることをお勧めします。もちろん、健康によいので、どんな人にでもお勧めはできますよ。

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